อาหารเพื่อสุขภาพ

 

คนไทยในยุคปัจจุบันนี้นั้นเริ่มหันมาให้ความสนใจในการรักษาสุขภาพเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นการไปออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งคนที่มีฐานะดีหน่อยก็จะเลือกอาหารแพงๆเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารนั้นครบถ้วน แต่สำหรับคนจนๆหรือคนที่ฐานะปานกลางจะเลือกอาหารอย่างไรถึงจะทำให้สุขภาพนั้นดีขึ้น ส่วนใหญ่ อาหารเพื่อสุขภาพ มีไม่กี่อย่าง เช่น ผลไม้ต่างๆ อาหารที่ปราศจากน้ำมัน ผัก เป็นต้น อีกทั้งถ้าเข้าใจในประโยชน์ของมันและหักห้ามใจของเราไม่ให้ทานอาหารที่ไม่มีดีได้ ก็ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยเหมือนกัน ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับ ในการรับประทานอาหารมาฝากกัน

  • ให้ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะการทานอาหารเช้านั้นมีผลต่อสุขภาพจิตใจ อีกทั้งช่วยให้คุณสมองโปร่งใสและสามารถทำงานได้ตลอดวัน ลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
  • อาหารทอดถ้าคุณทำเองก็ให้คุณลองเปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ทอดดูบ้าง อาจจะแพงหน่อยแต่ก็คุ้มกับสุขภาพที่จะได้รับ น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน นำมาปรุงอาหารแทนน้ำมันเดิม เพราะไขมันที่ได้จากพืชนั้น จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
  • ควรดื่มน้ำอย่างต่ำวันล่ะ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อการชำระล้างไตไปในตัว ทำให้สุภาพจิตใตของคุณสดชื่นตลอดทั้งวัน
  • ควรดื่มนมที่มีแคลเซียมเสริมสร้างกระดูกก่อนนอนเป็นประจำ เพราะจะทำให้ระบบประสาทของคุณทำงานดีขึ้น และมีประสิทธิภาพ
  • ให้เลิกทานขนมจุกจิก หรือขนมขบเคี้ยวต่างๆ แล้วเน้นทานของว่างเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหาร
  • รับประทานข้าวกล้องหรือธัญพืชเพิ่มขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้สูงที่เดียว
  • ดื่มชาร้อนวันละหนึ่งแก้ว เพราะกากใยของชามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ และลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งในกะเพาะอาหารได้
  • เลือกรับประทานผลไม้หลายหลายชนิดหลายสี เพราะผลไม้แต่ละสีจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน
  • ควรทานปลาที่มีกรดโอเมก้า 3 และโปรตีน อยู่บ่อยๆอย่างน้อยอาทิตย์ล่ะ 1 ครั้ง เจ้าสารตัวนี้จะช่วยให้หัวใจคุณเต้นเป็นปกติ และมีไขมันน้อยอีกด้วย
  • ควรรับประทานถั่วต่างๆ เพราะถั่วนั้นมีสารอาหารและโปรตีน วิตมิน แร่ธาตุสูงมาก จะช่วยเสริมแร่ธาตุหรือสารอาหารที่ร่างกายขาดไปได้

อาหารเพื่อสุขภาพ ที่กล่าวมาด้านบนนั้น เป็นอาหารที่แพทย์ได้วิจัยออกมาแล้วว่ามีประโยชน์มาก ถ้าหมั่นรับประทานบ่อยๆควบคู่กับการออกกำลังกาย สุขภาพที่คุณปรารถนาจะไปไหนเสีย

 

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

อาหารเพื่อสุขภาพ

คนไทยในยุคปัจจุบันนี้นั้นเริ่มหันมาให้ความสนใจในการรักษาสุขภาพเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นการไปออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งคนที่มีฐานะดีหน่อยก็จะเลือกอาหารแพงๆเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารนั้นครบถ้วน แต่สำหรับคนจนๆหรือคนที่ฐานะปานกลางจะเลือกอาหารอย่างไรถึงจะทำให้สุขภาพนั้นดีขึ้น ส่วนใหญ่อาหารเพื่อสุขภาพมีไม่กี่อย่าง เช่น ผลไม้ต่างๆ อาหารที่ปราศจากน้ำมัน ผัก เป็นต้น อีกทั้งถ้าเข้าใจในประโยชน์ของมันและหักห้ามใจของเราไม่ให้ทานอาหารที่ไม่มีดีได้ ก็ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยเหมือนกัน ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับ ในการรับประทานอาหารมาฝากกัน

  • ให้ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะการทานอาหารเช้านั้นมีผลต่อสุขภาพจิตใจ อีกทั้งช่วยให้คุณสมองโปร่งใสและสามารถทำงานได้ตลอดวัน ลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
  • อาหารทอดถ้าคุณทำเองก็ให้คุณลองเปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ทอดดูบ้าง อาจจะแพงหน่อยแต่ก็คุ้มกับสุขภาพที่จะได้รับ น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน นำมาปรุงอาหารแทนน้ำมันเดิม เพราะไขมันที่ได้จากพืชนั้น จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
  • ควรดื่มน้ำอย่างต่ำวันล่ะ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อการชำระล้างไตไปในตัว ทำให้สุภาพจิตใตของคุณสดชื่นตลอดทั้งวัน
  • ควรดื่มนมที่มีแคลเซียมเสริมสร้างกระดูกก่อนนอนเป็นประจำ เพราะจะทำให้ระบบประสาทของคุณทำงานดีขึ้น และมีประสิทธิภาพ
  • ให้เลิกทานขนมจุกจิก หรือขนมขบเคี้ยวต่างๆ แล้วเน้นทานของว่างเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหาร
  • รับประทานข้าวกล้องหรือธัญพืชเพิ่มขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้สูงที่เดียว
  • ดื่มชาร้อนวันละหนึ่งแก้ว เพราะกากใยของชามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ และลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งในกะเพาะอาหารได้
  • เลือกรับประทานผลไม้หลายหลายชนิดหลายสี เพราะผลไม้แต่ละสีจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน
  • ควรทานปลาที่มีกรดโอเมก้า 3 และโปรตีน อยู่บ่อยๆอย่างน้อยอาทิตย์ล่ะ 1 ครั้ง เจ้าสารตัวนี้จะช่วยให้หัวใจคุณเต้นเป็นปกติ และมีไขมันน้อยอีกด้วย
  • ควรรับประทานถั่วต่างๆ เพราะถั่วนั้นมีสารอาหารและโปรตีน วิตมิน แร่ธาตุสูงมาก จะช่วยเสริมแร่ธาตุหรือสารอาหารที่ร่างกายขาดไปได้

อาหารเพื่อสุขภาพที่กล่าวมาด้านบนนั้น เป็นอาหารที่แพทย์ได้วิจัยออกมาแล้วว่ามีประโยชน์มาก ถ้าหมั่นรับประทานบ่อยๆควบคู่กับการออกกำลังกาย สุขภาพที่คุณปรารถนาจะไปไหนเสีย

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)