การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายไม่ใช่การใช้แรง

เมื่อถามผู้ป่วยว่า  “คุณออกกำลังกายหรือไม่”  หลายๆ คนตอบว่า  “ผมออกกำลังกายทุกวัน  เพราะต้องเดินไปขึ้นรถเมล์ทุกวัน”

ขณะที่คุณเดินไปขึ้นรถเมล์ด้วยจิตใจที่เร่งรีบ  กลัวไปสาย  กลัวขึ้นรถไม่ทัน  นี่ไม่ใช่การออกกำลังกาย  แต่เป็นการใช้แรง  การออกกำลังกายจิตใจต้องผ่อนคลาย  ไม่กังวลอะไร  ดำเนินไปอย่างอารมณ์ดีมีความสุข  การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียน  ดูดซึมออกซิเจนมากขึ้น  ขจัดความเครียด  เพิ่มพลังส่วนการใช้แรงนั้นเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์และสิ้นเปลืองพลังงาน

เราควรพายายามออกกำลังกายให้ได้วันละ 20-30 นาที  อาจออกกำลังกายตามวิธีที่ตนเองชอบ  แต่การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและประหยัดเวลาที่สุด  ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น  ทำให้สารพิษถูกขับออกทางผังหนังจะดีที่สุดหากเดินเร็วอย่างสบายๆ ใต้แสงแดดจัด

แสงแดดเป็นต้นกำเนิดของมนุษย์พืช  และสัตว์ทั้งปวง  และเป็นแหล่งที่มาของรังสีอินฟราเรดและรังสีอัลตราไวโอเลต  ดังนั้นขณะที่พระอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้าและยามพลบค่ำที่พระอาทิตย์ตกดิน  จะเป็นช่วงที่รังสีอินฟราเรดแรงที่สุด  สามารถกระตุ้นให้ร่างกายรักษาตัวเอง  ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ  ในเวลานี้เหมาะอย่างยิ่งกับการเดินเล่นและการออกกำลังกายเบาๆ ราวครึ่งชั่วโมง

ยามเที่ยงเป็นช่วงเวลาที่รังสีอัลตราไวโอเลตแรงที่สุด  การเดินเร็ว 20-30 นาทีในตอนเช้า  จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้โจมตีเชื้อโรคต่างๆ พลังงานของร่างกายจะเกิดสมดุลและกลมกลืนโดยอาศัยสิ่งแวดล้อมตามธรรมชาติ  ถ้ากังวลว่าผิวจะเกรียมแดด  ก็อาจสวมหมวกปีกกว้างก็ได้

ขณะเดินเร็วๆ ถ้าจะให้ดีควรเลือกเดินในสวนสาธารณะ  เพราะในสวนจะมีโต๊ะม้าหิน  อาจเดินเร็ว 5 นาที  และนั่งพัก 5 นาที  การเดินเร็ว 5 นาทีด้วยจิตใจที่เบิกบาน  จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน  เมื่อนั่งพัก 5 นาที  ก็จะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ  เมื่อนั่งพักอาจหัวเราะดังๆ 50-60 ครั้ง  จะช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน  โรคภัยก็จะหายเร็วขึ้น

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)